夜更かしした朝や眠れなかったときお化粧ののりが悪かったり肌が荒れた経験はありませんか？これは壊れた細胞を修復する成長ホルモンの恩恵が受けられなかったためと思われます。いくら高価な化粧水を使ってもパックをしても肌は生まれ変わってしまいます。「元気肌」を作ることも重要です！睡眠を司るメラトニン、プロラクチンなどのホルモンや「元気肌」を作る成長ホルモンは主に睡眠中にたくさん分泌されます。だからこのホルモンをたくさん分泌させる質の高い睡眠をとりましょう。

眠ることは気持ちいい!?

1965年に記録された11日間不眠記録が最高記録です。しかし脳障害が出てしまいこの実験は禁止されてしまいました。このように人は寝ないと死んでしまいますので「寝る」行為に「気持ちいい」感覚をつけることで人は寝ることは気持ち良いと感じるのです。

「メラトニン」って？

脳の松果体から分泌されるホルモンです。朝、青い光を受けることで夜の分泌量が増加します。夜10時〜夜中の2時の間は昼間の10〜20倍分泌されます。老化防止や抗酸化機能、免疫力増加など生命活動になくてはならないものです。

プロラクチンは？

気持ちが良くなった後に多く分泌されるホルモンです。セックス後によく眠れるのはプロラクチンのおかげと言われています。眠るときに気持ちのいい寝具を使ったりすることも非常に重要なことです。

眠る意味は？

睡眠は、自律神経を調整したり、細胞の再生をしたり、記憶の整理をしたり、疲労回復、内臓の休息等、生命活動にとても重要な役割があります。