快眠亭　健康と寝具の関係

健康と寝具の関係

◆大澤先生プロフィール
大澤忠義　愛知県小牧市在住
全国整体療術師会正会員

頭痛

お風呂や温泉などにゆっくり浸かると楽になる頭痛は緊張型頭痛と呼ばれ全国に2200万人いるそうです。これは血行不良が原因で起こる頭痛なので血液の循環を良くすると楽になります。解消法は半身浴がいいと言われています。38℃のお湯にじっくり20～30分みぞおちの下まで浸かります。こうすることで全身に温かい血液が循環します。血行不良を解消して症状を楽にしましょう。

不眠

いろいろな方のお話を総合すると「冷え・ほてり」や「自律神経のバランス不良」から不眠に悩んでいる方が多いようです。足湯をしたり気持ちよくなることが不眠解消の近道といわれています。睡眠前には必ず体の深部の体温が一度下がってから入眠するので冷えやほてりがある方は1度体を温めてあげないと深部の体温が下がらず入眠しにくくなります。セックス後によく眠れるのと同じで気持ち良い感覚にしてくれるアロマや気持ちいい感触の寝具を使うことも大事なことです。

また「寝る前の儀式」も大事になってきます。例えば寝る時間の30分前にパジャマに着替えて歯を磨いて…と毎日寝る前は同じ行動をとることで脳に「もうそろそろ寝るよ」と教えてあげると良いです。

肩こり・頚痛

凝っているところは硬いですよね？これは「筋肉が硬くなり→血行が悪くなり→老廃物が溜まり→痛くなり→また硬くなり」という悪循環を繰り返しているからです。解消するには血液循環を良くしてあげることが大切です。私はいつも肩を揉んでほぐしてあげますが自分ではできませんので暖めることで筋肉を柔らかくして血行不良を解消します。しかし毎日暖めないと…体は毎日使っていますし、老廃物は溜まるし…毎日継続して暖めることが重要です。そこでお勧めなのが「半身浴」です。３８℃のお湯にじっくり２０～３０分みぞおちの下まで浸かります。こうすることで全身に血液が循環します。血行不良を解消して症状を楽にしましょう。

腰痛

腰に手を当てると痛いところが冷たくありませんか？これは「腰を支える筋肉が硬くなり→血行が悪くなり→老廃物が溜まり→痛くなり→また硬くなり」という悪循環を繰り返しているからです。腰には体重の約７０％の負荷がいつもかかっていますので腰の筋肉が疲れてしまうために起こります。骨が痛いのではなく筋肉が痛いのです。腰の筋肉の働きが悪くなると椎間板ヘルニアなどになってしまうこともあるので気をつけましょう。温泉やお風呂あがりは楽になりませんか？肩こりと同様に血行不良を改善してあげたり患部を温めてあげると良いでしょう。

便秘・下痢・生理痛

お腹が冷えると悪くなります。この症状を訴える方は多くの確率で「足先の冷え」「腰痛」の症状を伴っています。腸の働きが良くなるように冷やさないことが大事です。子宮は冷えやすい臓器です。近頃はファッション的にお腹の辺りが冷えやすい服装の女性が多いですが…気をつけましょう。若い方（１０代２０代）の不妊や流産が多くなったのも冷えが原因といわれています。女性は男性に比べ熱源の元である筋肉の量が少ないので冷えている方が多いので日ごろからお風呂にゆっくり浸かったり、腹巻をすることをお勧めします。

膝痛

階段の上り下りが辛くなってきたりしませんか？膝は1度変形してしまうと治らないといわれています。人工関節を！という方法もありますが元に戻るわけではありません。しかも痛いと外出するのが面倒くさくなって、さらに筋肉が衰えて痛さが増すなんて方も多く見受けます。膝痛の方は多くの確率で「足先の冷え・ほてり」の症状を伴っています。これは血行不良が原因です。患部を冷やさないようにサポーターを当てたり、足湯をして暖めたりすることが重要です。痛くなるのが怖くてあまり歩かない！という方が結構いますが、筋肉が衰えて余計症状が悪化しますのでお気をつけください。

冷え・むくみ

夏でも靴下を履かないと眠れない！など辛いですね。しかもむくんでくるとブーツが履けなくなったり…
これは水分が体に溜まりすぎることからくる場合があります。冷えは「頭痛、肩こり、便秘、下痢、不妊、流産等」の原因にもなります。
冷えは東洋医学では「水毒」と呼ばれる状態です。寝ている間に足がつったり（こぶらがえり）するのも冷えが原因の場合がほとんどです。リンパ液や組織液の戻りが悪いので下半身を温めることで解消させましょう。

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